您所在的位置 首页>健康管理>医院简介
健康百科
中老年人腿脚不灵活无力发酸发胀,上楼梯腿无力怎么回事?
腿部衰老的报警信号!
报警信号1:腿脚没有原先灵便了
40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,腿上就像灌满了铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲。这就是身体开始衰老的第一信号。
报警信号2:稍微做点事就腰酸腿疼
人一旦步入中年,尤其是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。
如果小腿肚出现压痛,就更要提高警惕:这说明肠胃已经开始“罢工”了。
报警信号3:走路变慢
不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

报警信号4:双腿一侧发凉
即使在夏天,也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。
这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。
报警信号5:抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。
报警信号6:腿部肿胀
血液循环不好,会导致腿胀。同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
报警信号7:腿部静脉曲张
女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。
一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。
报警信号8:髋、膝关节疼痛
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。
如果你发现,自己在下楼梯、蹲下或跳跃时膝盖出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了!
腿不老的8个绝招
1干洗腿
用双手紧握一侧大腿,稍用力由上至下按摩,一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。然后,再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10—20遍。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2揉腿肚
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20—30次为一节,共做六节。
此法能疏通血脉,增强腿的力量。
3甩小腿
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动,一次甩80—100次为宜。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4揉双膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲。双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
5扳脚趾
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳脚趾20—30次。注意力度。
此法能强腰腿、增脚力。
6搓脚心
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。
此法具有降虚火、舒肝明目之功效,还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7中药泡脚
中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚,其中的有效中药成分在热水的热力帮助下,渗透进皮肤,被足部毛细血管吸收,进入人体血液循环系统,从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。
8空登双腿
每天早晚仰卧床上空登双腿100-200次,此法有极强的疏通下肢血脉作用。
温馨提示:膝关节不适,并且严重影响到生活,要及时就医。
点击数:696   录入时间:2022-5-30   【打印此页】 【返回】
注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,未经允许,谢绝转载。图片与文字来源与网络,如有侵权请联系删除。