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女性生理期间健康常识
女性生理期间常识包括有月经周期、排卵期、安全期等,因此,对女性必须要了解这些生理性的常识,才能保证身体的健康。以下是关于女性月经期的生理常识。
月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
月经期间可以做的运动:
1、哑铃,家里没有哑铃的就用矿泉水瓶,可进行一些上举、平举的运动,女性练出小老鼠也是很帅气的。
2、只要身体能够承受,可以进行超慢跑,注意控制速度不宜过快,时间也不要过长。
3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作,运动时要避免对腹腔施压,避免将腿位抬得过高。
经期注意事项:
1、经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
2、有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。
3、月经期不能做腹部按摩。
4、经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。
5、经期的第一天和第二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。
6、经期不宜做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
通过对经期生理常识的了解,让我们都懂得经期应当注意哪些方面,才能顺利的渡过月经期间。
点击数:2395   录入时间:2023-2-6   【打印此页】 【返回】
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