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康复知识
颈椎病的自我康复锻炼方法,只需要30分钟

先测试一下你有没有颈椎病:

1.头慢慢向前倾45°(标准是否贴到身体)

2.头慢慢向后倾45°(标准是,看眼睛能否直视天花板)

3.头慢慢向左转80°, 再向右转80°,看能否自如完成。如果你这3个动作都不能完成或者有轻微疼痛感,颈椎病有可能已经找上你了。


 

平常,人们常常嚷嚷颈椎疼,却很少拿它当回事,也不刻意保护颈椎。专家指出,“万病之源,始于颈椎”,颈椎不好疾病多。往往很多人是在颈椎病影响到正常生活,疼痛难忍时,才选择治疗途径。

骨科上一般认为,颈椎病分五种类型,包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。其中最常见的是神经根型,约占颈椎病的60%—70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退。

颈型颈椎病较轻,病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等。

交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏,枕部或颈后痛,视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩,心跳加快等。

椎动脉型主要表现为眩晕,患者常在转头或低头、抬头时突然眩晕甚至摔倒。

脊髓型是颈椎病中最严重的一种,可有颈肩、下肢僵硬,胸腹和四肢紧束,不听指挥等症状,严重的会导致四肢瘫痪。

为什么要抬头做人,而不是低头,其实是为了保护好你的颈椎能够活动自如,随时呈现舒适的健康状态,享受每一秒无痛生活。


 

当头部处于正常位置时,一个成人的头部重5kg左右,当头向前倾斜,颈部承受的压力激增,甚至达到27kg.

辰天五行疗骨法主要传承者,任职北京汉方道医学研究院副院长刘茂寿医生说:

运动是较好治疗颈椎病方法之一,运动能够增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼,而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛,从而达到防治颈椎病的效果。如太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳、放风筝等。太极拳的招式中非常重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调,在打羽毛球的过程中,头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动,对于长期伏案、埋头工作的上班族,玩手机的低头族而言,在回接高球时,抬头看球的动作还可以很好地起到「反向治疗」的效果。且向后引臂的回球动作,亦能令颈椎与脊椎处于放松状态,缓解肩膀酸痛,因而能很好地防治颈椎病。

如果你不爱运动或者没有时间参加运动,下面是可以长期坚持练习的颈椎操。叫做10点操

颈椎不好,手上抬!

手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走半小时,第二天颈椎就会很爽。两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前方看一点点。本文来源于微信公众平台:妆模妆样。

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