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急救常识
运动时崴脚该如何及时处理
崴脚,医学名词叫做“足踝扭伤”,是因为外力过重,导致足踝超出了应有的用力范围,肌肉或者韧带被拉扯,从而出现撕裂疼痛、肿胀的一种外伤损伤。正是因为拉扯造成的内部出血,从而形成血肿,所以崴脚要在24小时左右才能逐渐康复,此时切记不可马上热敷和按摩,这只会加重肿胀的情况。那么我们如何做才是正确的呢?
1、查看伤势
崴脚后要注意观察,自己是轻微崴脚(软组织损伤)还是比较严重的踝骨骨折。如果出现骨折,一定尽快到医院请医生会诊,如果耽误治疗或者自己判断失误,会造成严重的后果,所以分辨自己的伤势是首要,是关键,是重点。
如何判断是否骨折呢?当出现:无法站稳、扭伤时脚踝发出声音、压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,这三点的任何一点,很遗憾的通知您,这是严重受伤情况,请务必马上就医。
2、热敷还是冷敷?
当你崴脚后,一定要马上冷敷,如果使用热敷只会加重肿痛的状况。只有在内部停止出血的情况下,才可以用冷热交替的方法,为受伤处消肿。而通常只有在24小时后,我们才可以保证内部不再出血。
3、按摩
在崴脚后的24小时内,如果是轻微崴脚,可以用按摩的方式为自己消除肿痛情况。在血肿的地方,用手掌按在局部处,用力只要是能忍耐的疼痛即可,持续按压2至3分钟,依次为规律,重复按压即可。按摩五次为一个疗程,一天做3至5次即可。
4、康复
崴脚后的几天,最好将受伤的那只脚高高抬起,帮助血液流通,并且注意不可远距离运动,直到崴脚处趋于稳定的时候,才可以进行足部主动活动。另外需要提醒的是:康复期间,切记不可将脚踝转向引起疼痛的方向,这样只会加重病情,拉长康复时间。
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