9月迎来白露与秋分两个节气，此时昼夜温差明显加大，秋燥渐显，人体容易出现咽干、皮肤干、睡眠变差等不适。中医认为，秋季调养可从“润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气”三个方面入手。

饮食调养：遵循“少辛增酸、忌凉宜润”的原则，多食银耳、百合、雪梨、莲藕、山药等滋阴润燥食材，减少葱、姜、蒜、辣椒等辛热食物摄入。居家可用枇杷叶、百合、桑叶泡水代茶，润肺防燥。

起居调护：天气转凉后需注意顾护阳气。可在上午9时至10时晒背15～20分钟，但心血管疾病患者、孕妇、高龄老人及婴幼儿不建议晒背。睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟，微微汗出即可；糖尿病、下肢血管疾病、严重心脏病患者及足部有破溃感染者不适合泡脚。

运动建议：秋季运动不宜大汗淋漓，以免耗损津液、加重秋燥。推荐快走、慢跑、太极拳、八段锦等温和有氧运动，运动时段以日出后上午9时至11时、下午16时至18时为宜，避开清晨大雾低温时段和夜间寒凉时段。

情志调养：秋季草木凋零，部分人易出现情绪低落。建议多去户外散步、登高、郊游，通过运动舒展身体、畅通气血。睡前可按摩内关穴（前臂内侧腕横纹上两寸，两筋之间）3～5分钟，起到宁心安神、帮助入睡的作用。