伴随着人类文明的不断进步，快节奏的生活，人们脑力活动容量，受到严峻的考验。多数人在白天高负荷的工作环境之下，精神也受到了极大的压迫，焦虑多思，便是城市人导致失眠多梦的主要原因。如何快速治疗重压下的失眠多梦呢？建议如下：

（1）保持规律的睡眠，保证稳定的有一定质量的睡眠时间，也不可贪睡。婴幼儿时期的睡眠一般长达14个小时以上；健康的青壮年的睡眠时间约8个小时就足够了；而到老年晚期会逐渐减少到5到6个小时。

（2）保持健康清淡的饮食，不吃刺激性大的食物，特别是睡前。更不宜喝太多的水，以免憋尿起夜影响睡眠质量。

（3）保持心情愉悦，戒骄戒躁，有倾诉坏情绪，倒情绪垃圾的习惯。

（4）切忌服用安眠药，和利用酒精助眠。安眠药虽能很快助眠，但之后的副总作用，会让人身心都感到更多的不快。而酒精对人体器官的伤害，也是不可小视的，两者都只会让失眠者加深药物依赖，后期症状亦会加深。

治疗失眠的偏方

许多人治疗失眠都希望快速有效，从而希望能另辟蹊径，找到一些偏方。然而，所有快速有效的所谓偏方，都是因人而异，只有找准病因，对症下药，才能发挥“特效”。

（1）给偏执狂的失眠者

环境对许多失眠者有很大的影响，他们只有在熟悉的环境中才能更好的入睡、曾经看过一个新闻，有人必须在厕所里才能睡着。我们也经常听到，某人说，他睡觉认床。甚至一个睡觉的姿势，一个特定的物件，都是偏执狂失眠者，睡前的必要条件。

（2）给吃货的失眠者

睡前不宜吃太饱，咖啡更是失眠者的大忌。睡前来一杯温热的牛奶，一个舒服的香薰泡浴。让思绪尽可能的放空、让身体尽可能放松，今晚，相信你一定能有一个好觉。

（3）给运动、音乐、读书爱好失眠者

睡前半个小时的出汗运动，无疑是入眠的绝佳助手。如果是懒得动，喜欢静的你，可以来段轻缓的音乐，调节睡前活跃的思绪。或是选一本专业性强一点，不怎么吸引自己的书。千万不要选情节吸引人，越看越想看的那。选一个半闭着的，斜躺着的姿势。大多数人面对书本，都会打哈欠，身体很快发出睡眠信号。