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健康百科
戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集……抗疫好习惯,请您保持住
当前,疫情防控转为常态化,但这并不意味着防控可以松懈。市疾控中心提醒广大市民,在日常工作、生活、学习中,一定要继续保持抗疫期间形成的良好习惯和生活模式,共同维护个人和公共卫生安全。做好了个人防护,就是为国家做了自己的一份贡献。
坚持健康生活
随着疫情防控知识的普及,广大市民养成了戴口罩、勤洗手、认真洗手的好习惯。疫情防控常态化后,在需要佩戴口罩的场合要继续佩戴口罩。与此同时,市民仍要保持勤洗手的良好习惯,饭前、便后、触摸公共物品后,均需要洗手。学会标准洗手法,才能更好地保护自己和家人的健康。养成分餐制的良好习惯,避免共用碗筷。建议单独就餐、错时就餐,避免多人扎堆聚餐。居室勤开窗、常通风,保持室内空气流通及家庭卫生。咳嗽、打喷嚏时用手肘遮住口、鼻,不随地吐痰,要用纸巾包裹好口鼻分泌物,弃置于有盖垃圾桶内。时刻保持良好心态,注重均衡营养,坚持适当运动,增强抵抗力。
正确洗手步骤
最好是用流水冲洗。洗手的时候,我们可以借助肥皂、洗手液等来更有效地清洁双手;出门在外不方便用流动水洗手时,要随身携带免洗洗手液、消毒湿巾(酒精含量超过60%才有效)等;用七步洗手法洗手。正确的洗手步骤可以帮助我们清洁手部的每一处缝隙,冲刷掉皮肤表面附着的细菌和病。“七步洗手法”包括“内、外、夹、弓、大、立、腕”七个步骤:
第一步(内):洗手掌,流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;
第二步(外):洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;
第三步(夹):洗掌侧指缝,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;
第四步(弓):洗指背弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;
第五步(大):洗拇指,一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;
第六步(立):洗指尖,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;
第七步(腕):洗手腕、手臂,揉搓手腕、手臂,双手交换进行。
每个步骤要保持至少15秒的时间,同时洗手前要先摘下手上的饰物,并彻底清洗戴戒指、手表和其他装饰品的部位。

保持安全距离
尽量避免前往人员密集的公共场所,保持人与人之间的安全距离,不扎堆、不凑热闹。到餐饮场所聚餐,堂食要遵守相关规定,尽量减少同桌用餐人数,配合商家保持桌与桌之间的距离。如果条件允许,最好分餐食用,减少就餐时间。到公园或景区景点游玩时,依然要保持安全距离,提醒家中的孩子不要扎堆游玩,在外游玩后一定要记得洗手。
配合防疫举措
进出社区时,仍要配合社区工作人员做好各项防控工作。如果家里有从境外返回的人员,一定要及时通知社区并配合做好后续的防控工作。出入各种公共场所时,也要遵照测温、扫码或出示健康码等规定,予以配合,把疫情风险降至最低。
注意个人防护
对于复工复课的人群来说,在出门前,建议自行在家测量体温,如果出现发烧症状,应及时向工作单位、学校请假,避免外出。出门时,在包里放一些防疫必备物品,比如备用口罩、免洗洗手液、酒精擦片等。在工作场所和学校,应注意做好个人卫生防护,遵守相关防控措施和规定。
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