很多人以为中风是秋冬季节的“专利”，夏天可以高枕无忧。事实恰恰相反——当气温突破32℃时，脑卒中的发生率较平时可高出66%。 高温天气下，心脑血管正面临着比严寒更隐蔽的威胁。

一、为什么夏天反而容易“热中风”？

夏季中风之所以高发，背后有三大“推手”：

1. 脱水让血液变“稠”。 高温环境下人体大量出汗，每小时显性出汗量可达500毫升以上。如果补水不及时，血容量减少、血液黏稠度增加，血流速度减慢，极易形成血栓堵塞脑血管。老年人对口渴感知迟钝，往往等到口干时身体已处于缺水状态。

2. 冷热交替让血管“崩溃”。 从38℃的室外一头扎进24℃的空调房，超过10℃的温差足以让血管经历“弹簧式”的剧烈收缩和扩张。当室内外温差超过7℃时，血管如同被反复揉搓的橡皮管——突然遇冷时体表血管急剧收缩、血压飙升，再次遇热时又被迫急速扩张。这种剧烈波动对动脉硬化患者而言是致命打击。研究指出，室内外温差＞7℃时，老年高血压人群卒中风险上升40%。

3. 高温烦躁让心脏“增压”。 高温本身会激活交感神经系统，导致心率加快、心肌收缩力增强；同时夏季睡眠质量下降、情绪烦躁，也会造成血压波动。三重因素叠加，脑血管承受的压力远超想象。

二、心脑血管患者的“控温”六大要点

要点一：科学降温，温差控制在8℃以内

空调是度夏利器，但用错了就是“杀手”：

温度设定：空调调至26～28℃，与室外温差不超过8℃。切忌贪凉把温度调得过低。

避免直吹：不要让空调或电扇的出风口直吹头部、颈部和前胸，以免血管突然收缩诱发意外。

缓冲适应：从室外大汗淋漓地进入空调房前，先擦干汗水，在门口稍作停留，给血管一个适应过程。切忌大汗后直接冲进空调房或冲冷水澡。

定时通风：使用空调每隔3～4小时开窗通风10分钟，保证室内含氧量。

要点二：智慧补水，别等渴了再喝

补水是夏季护心的基础，关键在于 “少量多次” ：

每日水量：每天饮用1500～2000毫升温水，出汗多时可增至2000～2500毫升。

饮水节奏：每次喝100～150毫升，每隔1～2小时喝一次，切忌一次性猛灌。

饮品选择：以温开水、淡茶水为主，可适量饮用含钾电解质水、绿豆汤、酸梅汤等。忌冰镇饮料——冷饮会瞬间激活交感神经，引发全身血管痉挛。

晨起一杯：晨起空腹饮用100～200毫升温水，有助于降低一夜积聚的血液黏稠度。

要点三：清淡饮食，给血管“减负”

控盐控油：每日盐摄入量不超过5克，减少高脂肪、高糖食物。

多吃蔬果：多摄入富含钾、镁的新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芹菜、冬瓜、香蕉、西瓜等。中医认为可适当食用苦味食物（如苦瓜、莴笋）清热解暑。

注意卫生：夏季食物易变质，避免因腹泻导致隐性脱水——腹泻引起的血容量骤减同样可能诱发脑梗死。

要点四：合理运动，避开高温时段

选对时间：避开上午10点至下午4点的高温时段，选择早晨或傍晚气温相对凉爽时运动。

适度为佳：每次30分钟左右，以散步、太极拳、八段锦等温和运动为宜，以“运动后微微出汗、不感到疲劳”为度。

切勿剧烈运动后猛吹空调或猛喝冰饮——此时毛孔张开、血管扩张，骤冷刺激极易诱发意外。

要点五：规律服药，切勿擅自停药

这是最容易被忽视却也最危险的一点：

夏季血压常出现“假性正常” ——血管扩张使血压暂时下降，但这并不代表高血压已“痊愈”。擅自停药会导致“反跳性高血压” ，脑出血风险倍增。

务必遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖、血脂。如需调整用药，必须在医生指导下进行。

据监测数据，夏季因擅自停药导致的脑卒中事件占全年相关病例的18.6%，其中绝大多数本可避免。

要点六：保证睡眠，稳住情绪

子午觉：晚上11点前入睡，中午小憩20～30分钟。

夏季昼长夜短，睡眠不足会加重血压波动。保持心态平和，避免情绪大起大落。

三、识别“热中风”，别把它当中暑！

“热中风”最危险的一点，是早期症状容易和中暑混淆。中暑通常表现为高热、大汗或无汗、头晕乏力，但没有局部神经功能缺损；而中风会出现偏侧的症状。

牢记 “中风120”口诀快速识别：

“1” ——看1张脸：是否口角歪斜、面部不对称？

“2” ——查2只胳膊：平举时是否一侧无力下垂？

“0” ——（聆）听语言：说话是否含糊不清、词不达意？

出现任意一项，立即拨打120！

此外，突发的剧烈头痛、眩晕、眼前发黑、肢体麻木、步态不稳等也是危险警报。

四、发现疑似中风，第一时间怎么做？

立即拨打120，报清地址和症状。

让患者平卧，头部偏向一侧，防止呕吐物呛入气道。

解开领口，保持通风。

记录发病时间——这是医生决定能否溶栓的关键依据。

严禁喂水喂药——患者可能吞咽困难，喂食会导致误吸窒息。

记住：脑细胞缺血后每分钟约有190万个脑细胞坏死。时间就是大脑，每一秒都价值千金。

夏季护心脑，核心在于 “控温” ——控环境之温（合理使用空调、避免温差过大）、控身体之温（科学补水、清淡饮食）、控情绪之温（规律作息、平和心态）。科学补水、合理控温、健康饮食、适度运动、规范用药——做到这五点，就能大大降低夏季中风的风险，安然度夏。